白天，當人們面對同桌有趣的人時，或許可以維持資訊飲食。但接近睡覺時間時，可能就不行。所以，我倡議並親身實踐了十年，把每一塊螢幕都調成灰階：用色彩濾鏡濾掉大約 70% 的顏色，只留一點點。現實會保持更鮮明，這樣就不是意志力的問題了。